obrázek na pozadí
Škola chůze
Váš nákupní košík je prázdný.
Jak vybrat správné nordic walkingové hůlky?

Hlavní parametry při výběru holí jsou výška postavy (určuje výšku hole), hmotnost postavy (materiál hole), způsob použití (ovlivňuje materiál) a typ hole pevná délka/teleskopické). Více se dozvíte v následujícím článku.

Správné hole na nordic walking můžete zakoupit od nás v našem obchodě (zde). Pokud si nejste jisti, jaké holé by byli pro vás nejlepší, tak vám rádi s výběrem pomůžeme a poradíme na emailu info@skolachuze.cz, nebo na telefonu 723 457 749 (Kateřina Kolišová).

 

Výška holí

Zjistit správnou výšku holí můžete pomocí tabulky:
Výška postavy (cm) Výška hole (cm)
140 95
145 100
150 100
155 105
160 110
165 110
170 115
175 120
180 125
185 130
190 135
195 135


Nebo podle vzorečku: výška postavy (cm) x 0,68 = výška hole

Naše doporučení:

1. Jestliže máte problémy s ramením kloubem, nebo krční páteří, kupte o jeden díl nižší hole. Méně budou rameno zatěžovat a krční páteř.

2. Budete-li s holemi běhat, kupte o jeden díl vyšší.

3. Správnou velikost hole poznáte tak, že ruka svírá v lokti pravý úhel viz. obrázek.

 

Rozdíl Nordic walkingových holí a trekových holích:

Trekové hole Hole na Nordic walking
Poutko je jako u hole na sjezdové lyžování,  tak abyste hůl neztratili. Poutko je jako rukavička, aby vám hůl dobře držela v ruce, a to především, když vypustíte hůl za tělem a prsty povolíte sevření.
Hrot je tupý, jako u hole na sjezdové lyžování Hrot je ostrý, jako u holí na běžecké lyžování.


Kvůli těmto nedostatkům nelze využít hole trekové na Nordic walking, zbytečně vám budou přetěžovat zádové svalstvo, v terénu se do země nezapíchnou a tím vám nedají potřebnou jistotu, oporu a odraz, který tak nezbytně potřebujete.

Materiály, ze kterého jsou hole vyráběny a jak si vybrat pro sebe ten správný:

Hliník: hůl z tohoto materiálu je nejtěžší, pokud nemá v sobě nějaké tlumení nárazů, tak všechny otřesy jdou do vašeho těla. Hliníkové hole jsou většinou levné, proto se hodí pro nenáročného uživatele, který ví, že nechce chodit příliš dynamicky a hole mu slouží spíše jako opora, než pomocník při sportovní aktivitě. V případě že mají hole nějaké to tlumení, jsou většinou ze dvou, popřípadě tří kusů a záleží na kvalitě výrobce, jak dlouho spoje vydrží.

Sklolaminát (kompozitní materiály): tyto hole jsou o poznání lehčí než hliníkové, mají ten samý problém s tlumením nárazů, jako hole hliníkové. Doporučila bych je pro ty z vás, kteří víte, že budete chodit s hůlkami jen po měkkých površích a nechtějí s holemi běhat. Cena sklolaminátových holí je opět nízká, lze je doporučit pro nenáročného uživatele, který chce buď od hůlek oporu a lepší stabilitu, nebo občasné chození do terénu.

Karbon: čím více karbonu se nachází v holi, tím je hůl lehčí, tvrdší, dobře vede a otřesy nepřechází do vašeho těla. Karbonové hůlky se vyrábí od 20% až po 100% karbonové hole. Kolik karbonu se v každé holi nachází udává CI, což je carbon index. Např. CI 750 znamená, že v holi je 75% karbonu. Hole karbonové bych doporučila pro každého, kdo se rozhodne chodit s holemi častěji a vylepšovat si s nimi kondici a zdraví. Procento karbonu volte podle vaší váhy (čím více máte kilogramů, tím více karbonu byste měli mít, aby vás hůl dobře podržela a odpružila). Při nadváze volte hole minimálně s 40% karbonem. Jestli se rozhodnete s holemi běhat, tak také šáhněte po vyšší hodnotě karbonu, minimálně 40%. Jestliže máte problémy s krční páteří nebo s ramením kloubem, je také dobré mít, alespoň 40% karbon a výše. Zbytek hole je také většinou sklolaminát, když se nejedná o 100% karbonovou hůl.  

Pevná délka nebo skládací?

Pevná délka (jednodílné) hole je vždy lepší, hole mají lepší tlumivost a vydrží vám na celý život. Rukavička, hrot, botky, nebo rukojeť to vše se dá na holi v případě opotřebení vyměnit a zakoupit nové. Jestliže hůl zlomíte, tak to je jediná věc, co se už vyměnit nedá. Jinak vám hůl vydrží na celý život. Na tento typ holí se můžete podívat zde...

Hole skládací (teleskopické) jsou oproti pevným skladnější. Jestliže s holemi budete chtít vyrážet třikrát do měsíce na výlety, pak můžete volit hole skládací. Nevýhodou může být, že vám po čase odejdou ve spoji, horší tlumivost a především nebezpečí pádu, když si hůl dostatečně neutáhnete. Na tento typ holí se můžete podívat zde...

Správné a nejlepší hole na nordic walking můžete zakoupit od nás v našem obchodě (zde). Rádi vám s výběrem pomůžeme a poradíme na emailu info@skolachuze.cz, nebo na telefonu 723 457 749 (Kateřina Kolišová).